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    醫療常識
    正確使用電子血壓計應注意哪些問題?
    一 是每個人的血壓在一天之內的變化很大。嚴格來說,人每一時刻的血壓是不一樣的,它是隨著人的心理狀態、時間、季節、氣溫的變化以及測量的部位(臂或腕)、 體位(坐或臥)的不同而發生變化的。因此,每次測量血壓的數值不同屬正?,F象。如由于緊張和焦慮的原因,人們在醫院里測量的收縮壓(即高壓)一般都會比在 家里高25毫米汞柱~30毫米汞柱(..4千帕~4.0千帕),有的甚至會相差50毫米汞柱(6.67千帕)。

    二是測量方法不正確。測量時應 注意以下3點:首先是袖帶的高度要與心臟位置處于同一高度,且袖帶的膠管應放在肱動脈搏動點,袖帶的底部應高于肘部1~2厘米處;同時袖帶卷扎的松緊以能 夠剛好插入一指為宜。其次是測量前一定要保持安靜狀態約10分鐘。較后還要做到兩次測量的時間間隔不能少于3分鐘,且部位、體位要一致。作到這3點,應該 說測量出來的血壓是淮確的、客觀的。

    高血壓病的危險因素有哪些
    1. 高鈉鹽飲食   鹽與高血壓有關的主要證據,來自人群間的比較研究。限制高血壓病人攝鈉(食鹽與含鈉食品)則血壓下降,服用利尿劑、排鈉利水,血壓也下降。在某些鈉攝入量 很低的人群,根本不知道高血壓病例,而像日本人均鈉攝入量約為美國人的2~4倍,人群中幾乎三分之一患有高血壓。據我們調查黑龍江居民平均攝鹽量 17~17g/d,明顯高于生理需要量和全國平均水平,高血壓發病率高于全國平均發病率。

    2.緊張刺激   緊張刺激是內外緊張刺激因子引起的有明顯的主觀緊迫感、相應的緊張行為表現和相伴隨的生理、心理變化等一系列活動過程。緊張刺激有明顯提高腦干網狀上行激 活系統興奮性的作用,引起一系列血中兒茶酚胺類激素升高,血壓上升,心跳加快,頭部和肌肉血液供應增加,內臟血液供應減少,此期若過于強烈持久或反復發 作,可導致心血管系統的功能和器質性損害。

    你是否患有高血壓
    一、頭疼和頭重  高血壓病引起的頭疼多半出現在后腦部位,并伴有惡心、嘔吐感;若經常感到頭疼又很劇烈,同時又惡心作嘔,這就是向 惡性高血壓病轉化的特有癥狀。
    二、暈眩  高血壓病引起的暈眩癥狀,女性患者出現較多,男性患者也有這種癥狀。因高血壓出現暈眩,感到身體失去平衡,步行困 難和天旋地轉,就可能是腦充血或腦中
            風的先兆。
    三、耳鳴  高血壓病引起的耳鳴都是雙耳耳鳴,持續時間較長,耳鳴嚴重。
    四、腰酸肩痛  高血壓病人會有經常性的腰酸肩痛癥狀。
    五、心悸氣喘  高血壓病導致的心臟肥大、心擴張、心肌梗塞、心臟機能不全、狹心病等都會使心臟功能不正常,出現心悸氣喘的癥狀。

    運動預防糖尿病
    糖尿病教育計劃呼吁,60歲以上,有患2型糖尿病風險或已處于糖尿病前期的成人應當適當增加體力活動以預防糖尿病的發生。
    如果你并不是一個熱衷于運動的人,可以從每周5天10分鐘的運動量開始,逐步增加直至30分鐘。到處走走,哪怕只是每天幾分鐘,也是運動預防糖尿病的良好開始。

    你可以作哪些運動?
    1. 熱身運動:這是正式運動前的淮備活動,如聳聳肩,拍拍腳趾, 甩甩胳膊,原地踏步等。
    2. 跳舞:跳舞可以增加力量,活力和運動。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓班,也可以無需教練,自己跟隨收音機的音樂在家中翩翩起舞。
    3. 行走:這是開始運動的較好方法。當然你要有適合行走的鞋子,并在合適的地方如商場或社區中心享受你的步行運動。
    4. 伸展運動:你無需在特殊的時間和地點進行伸展運動,在家里或單位里,只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊,不引起肌肉拉傷即可。

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